明天就是一年一度的高考了，很多的家长和学生都像可以轻松的度过考前的最后一天，但又不知道该如何轻松的度过。下面我们给你一些建议！

考生该怎么做：

提 醒

　　明天就要走向考场了，考生今天最重要的工作，是做各方面的准备而不再是钻研书本。据过来人的经验，今天的读书基本上只起到心理安慰的作用，效率不高。如果看到很多难题自己还不会，会对情绪产生不良的影响。因此不如把这一天的时间用来放松心情，并完成学科以外的准备工作。

　　熟悉考试环境。考场的位置是必须了解的，最好能亲自去看一下，顺便熟悉考场周围的环境。看考场时，除了解考区学校和教室位置外，自己应考的座位也应注意，可以试坐一下，如果损坏，可向老师联系更换。

　　规划好从家中到考场的交通路线。看考场的同时，要留心从家里到考场的交通状况及所需的时间。

　　准备好所需各项物品。如：准考证、应考文具(蓝、黑色的钢笔或圆珠笔、2B铅笔、橡皮擦、尺、圆规、垫板等)、手表、必要的药品(肠胃药、头痛药、消炎药膏、风油精)等。

　　事先了解考场规则。考生应该在考前详细阅读准考证背面的考场规则，且须严格遵守考场规则，以免无意中违规而影响考试情绪。

　　斟酌自己的状况，和家人商量有关陪考的事宜。可以衡量自己的个性和身体状况，与家人商讨是否需要有人陪考。如果你需要家人亲友陪考，以一人为宜，并选择镇静平和的陪考人，以免增加心理压力和紧张情绪。

　　考试过程中如何保持良好的状态？专家建议，考生要关注考试过程，不关注他人和考试结果。如果看到其他同学非常镇定地埋头答卷，不要紧张，而要告诉自己：“考试是检验我自己的学习情况，不必管其他同学的成绩如何。”如果感觉老师在盯着你看或老师的走动影响了你，你可以对自己说：“他看他的，我又没作弊，不必害怕。”“现在只要专注于试题就可以了，不用管其他。”

　　专家提醒考生，不会做的题目先跳过去。你肯定会有题目做不出来，这很正常，你可以对自己说：“这很正常，我不会做，别人也不见得会做。”如果实在做不出来，暂时放一放，先做其他题目。

　　考生还应牢记：考场上出现任何反应都是正常的。有的同学在考前或考试中可能会出现某些应激性生理反应，如心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白，或特别想上厕所等。这些都是一时的生理现象，不必惊慌，你越关注它，它就越严重。正确的处理方法是，先在心理上接受它：“哦，我有点紧张。大考前有点紧张是正常的。”不要怕耽误时间，要拿出几分钟时间来调节好自己的情绪，以保证高质量的考试时间。

　　考试期间，考生如何合理安排作息时间？专家建议做到以下两点：首先，尽量保持平时的生活节奏。在起床、午睡、晚上入睡等时间安排上，尽量和平时保持一致，不应比平时过早或过迟上床睡觉；在一日三餐的安排上也无需作大的调整。其次，适当做题，保持熟悉感。考试期间，不宜大量做题，更不宜做难题。当然，考试期间连书都不碰也不可取。简单地翻翻第二天要考的科目，找几题不太难的题目做做，温习温习以前背过的东西，可以保持对要考学科的熟悉感和掌控感。

家长该怎么做：

　＞ 要稳定情绪
有位家长在孩子一次摸拟考试成绩优异的情况下欣喜异常，逢人就夸孩子成绩如何如何好。但在第二次考试孩子发挥不佳时，她马上又垂头丧气。

　＞ 家庭环境要温馨
作为家长要为高考营造一个安静温馨的环境，给孩子一个宽松和谐的氛围。

　＞ 要告诉孩子只要尽力就行
一名考生说，当我爸爸对我说“不要太在意考试结果，只要你尽力了就行”时，我心里一下子踏实了。

　＞ 要搞好饮食卫生工作
高考期间，考生的饮食最好和平时一样，但要注意饮食卫生。

　＞ 要做好必要的督促检查
考前家长可以督促孩子准备好考试用具，但绝对不能包办代替。

　＞ 要相信孩子有把握
不要去过多地渲染考前的紧张气氛，尽量让孩子保持平静的心情、稳定的状态。面临高考，孩子已经有沉重的心理压力了，千万不要反复叮咛。

　＞ 要指导孩子重温基础
将主要精力集中到教材的基本概念上去，把基础分拿牢。再者应让孩子重温平时的练习试卷、笔记，重温以前做错的地方。

　＞ 要有意识地安排好起居饮食
做好考试当天的必备工作。保证孩子有足够的睡眠，饮食应清淡、可口、不油腻。家长还要注意看学校发的“考试须知”。

　＞ 要防止对孩子的过分关注
这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。

　＞ 要准备一个小药箱
高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。

　＞ 要督促孩子做好考前物质准备
高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。